Die täglichen Herausforderungen und Veränderungen unseres Lebens begegnen uns ständig. Dabei fühlen wir uns manchmal gefangen in all den Aufgaben, Pflichten und Nöten und verlieren den Kontakt mit uns selbst.
Oft sind es auch dramatische Ereignisse, die uns zwingen, die „Notbremse“ zu ziehen. Eine schwerwiegende Erkrankung, Verlust des Arbeitsplatzes oder existentielle finanzielle Bedrohung. Dabei sind wir ständig in der Zukunft oder der Vergangenheit und produzieren Angst, Enge, sorgenvolle Gedanken.
Die Freude am Leben oder das Gefühl für unseren Körper gehen verloren. Wir haben den Eindruck, nur noch zu „funktionieren“.
Stressbewältigung durch Achtsamkeit (MBSR, engl. Mindfulness-Based Stress Reduction) ist eine systematische Schulung unserer natürlichen Fähigkeit achtsam zu sein.
Das 8-wöchige Trainingsprogramm wurde 1979 von Prof. Dr. Jon Kabat-Zinn an der Universitätsklinik von Massachusetts entwickelt. Heute wird das Kursprogramm in vielen Ländern im Gesundheitswesen, im Bildungsbereich, in Unternehmen oder in der öffentlichen Verwaltung angeboten. Zahlreiche Studien haben die Wirksamkeit nachgewiesen und zudem gibt es unzählige Publikationen darüber.
Im MBSR Training lernen Sie den jetzigen Moment in einer offenen und nicht wertenden Grundhaltung wahrzunehmen. So, wie er eben gerade ist. Es ist unabhängig, ob Sie den Moment als angenehm, unangenehm oder neutral empfinden.
Sie bekommen ein tieferes Verständnis von sich selbst und eine Einsicht, in die „normalerweise“ ablaufenden Denk- und Verhaltensweisen, besonders in stressigen Situationen.
Indem Sie sich wieder erlauben mit sich selbst und der Einzigartigkeit & Kostbarkeit des Lebens in Kontakt zu sein, gehen Sie auch durch schwierige Zeiten, können jederzeit innehalten, wieder Kraft schöpfen und die unaufhörlichen Wellen des Lebens surfen.
„Du kannst die Wellen nicht stoppen, aber Du kannst lernen auf ihnen zu surfen“ Zitat Jon Kabat-Zinn
