Der nächste Kurs findet an folgenden Terminen statt:
MBSR 8-Wochen-Kurs
Kurstage: 8 x 2,5 Stunden, jeweils am Freitag
Uhrzeit: 18:00 – 20:30 Uhr
Neue Termine 2021: 08.10./15.10./22.10./29.10./05.11./19.11./26.11./03.12.
„Tag der Stille“ am Sonntag 21.11.2021 von 10:00 – 16:00 Uhr
Kursort: Yogastudio Yourmant Yoga and more, An den Zinsäckern 11, 97295 Waldbrunn
Kosten: € 320,–
Bitte vereinbaren Sie mit mir Ihr Vorgespräch per Telefon unter 0 15 73 55 69 872 oder senden Sie eine Email an info@weitere-sicht.de.
Der 8-wöchige MBSR-Kurs umfasst folgende Elemente:
- Persönliches Vorgespräch
- 8 Übungsabende á 2,5 Stunden (18:00 – 20:30)
- Einen Tag der Achtsamkeit in der zweiten Kurshälfte (Sonntag, 10 – 16 Uhr) zur Vertiefung der Unterrichtsinhalte
- Sämtliche Kursmaterialien (Umfangreiche Teilnehmerunterlagen, Audioaufnahmen mit angeleiteten Achtsamkeitsübungen per Download oder als CD’s)
- Optionales Nachgespräch
Kursinhalte
- Achtsame Körperwahrnehmung (Body Scan)
- Achtsamkeitsübungen in Ruhe und Bewegung (Sitz- und Gehmeditation)
- Anleitung zu sanften, einfachen Dehn- und Yoga Übungen
- Angeleitete Sitzmeditationen
- Austausch zu zweit und in der Gruppe
- Kurze Impulsvorträge zu den Themen:
- Stress und seine Folgen
- Umgang mit stressverschärfenden Gedanken
- Umgang mit Schmerzen und schwierigen Gefühlen (z. B. Ängste, Trauer, Ärger)
- Achtsame Kommunikation
- WICHTIG: Der MBSR-Kurs ist kein Ersatz für psychotherapeutische oder medizinische Behandlung, kann diese aber sinnvoll ergänzen